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2007.6.14 (Thu)
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『アンバランス期(生理前)』
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今日のアドバイス

今日のあなたは、『アンバランス期 ( 生理前) 』です。

期間 6/16 〜 6/20
生理周期 約 30 日
次回排卵日 7/1頃
次回生理開始日 7/16 頃
「リセット期 (生理中) 」の対策

温かい食事を
…………………………………………
生理痛緩和には、普段より栄養のバランスに気を遣い温かい食事をとることが大切です。

【アーモンド・ナッツ類】
ビタミン E は月経周期の調整やホルモンの代謝を調整する働きあり

【かぼちゃ・サツマイモ・アスパラガス】
ビタミン C とビタミン E を含む

【アボガド】
ビタミンとミネラルをバランスよく含んでいるのでオススメ

【えごま油・菜種油】
α - リノレン酸は痛みを和らげる効果が期待できる

「スキンケア」の対策

ピラティスエクササイズ☆