今回ご協力頂いたのは
ニュートリッチ代表
ヘルスケアコンサルタント（管理栄養士/運動指導士）
金沢 和味先生
プロフィール：
「内から健康と美を創る」をテーマに、様々な企業や教育機関で栄養学や運動生理学に基づく最新ダイエット講座や健康教室を多数もつ。
また筋肉痛が残りにくい低負荷のオリジナルエクササイズである「ニュートサイズ」を指導する。その他、ダイエットやアンチエイジングを目的としたレシピやエクササイズのメニューも執筆・実演。
＜最近の活動内容＞
松下電器産業株式会社「体組成バランス計」新製品発表会
農林水産省タイアップ「めざましごはんwalker」監修・レシピ提供

妊娠するためには、“女性ホルモン、自律神経、免疫”の働きを正常に保ち、心身ともに健康に暮らすことが大切です。
ところが、“栄養バランスの悪い食事、運動不足、過度のストレス”などの生活習慣があると、それが原因で卵巣の機能が低下する心配があります。
VEAUTYご利用の皆様の中には、ついつい肩に力が入りやすい“過緊張タイプの頑張り屋さん”、じっとして過すことの多い“不活発な冷え症さん”はいませんか？
ちなみに私は前者のタイプです。このコラムを書きながら、すでに肩に力が入り過ぎています（笑）。
コンピューター仕事、アイロンがけ、食器洗いなどの動作は、どれも“前かがみの同じ姿勢”をとることになります。これらを長時間行うと、筋肉が硬くなります。この状態を放っておくと体の緊張がほぐれず、体内のストレス刺激を増やしてしまいます。

こんな方は、ぜひ“ストレッチングを中心とした軽い運動習慣”をもち、生理周期を正常に保って、心身ともに健康な状態で暮らしましょう。
忙しい方が“ながら運動”を続けるコツは、最初から生真面目に考えすぎないことです。
例えば、疲れている日、気が乗らない日、急な飲み会がはいった日などは、根性で無理に行うのではなく、“いつもの半分量だけ行う”“どれか1つだけ行う”又は“時にお休みする”などの勇気も必要です。そうすれば、怪我や風邪を予防できるので、コンディションが安定し、3ヶ月、半年、1年と続けやすくなると思います。
（注意⇒いくら健康増進したいからといって、妊娠するためには「激しい運動、長時間の運動、体に負担のあるエクササイズ）は適していません。ご注意ください。）