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アロマとカラダのやさしい関係♪ 〜アロマテラピーで心とカラダの休息を〜

女性のストレスはカラダと心にとって大敵なもの。 リラックスするのに効果的なアロマテラピーで、心とカラダの休息、また基礎体温・生理周期の安定化を目指していきましょう。

今回ご協力頂いたのは…

森戸 薫先生森戸 薫先生

リラクゼーション&アンチエイジングサロン フロリエイド代表
英国IFA認定アロマセラピスト
アロマ環境協会認定インストラクター
アティテューディナル・ヒーリングファシリテーター

東京生まれ。
自動車会社海外事業部勤務中、
アロマテラピー(自然療法)に出会う。
今までに約3000人にアロマテラピートリートメント等を実施。
アロマテラピーの普及のため、サロンでのセラピスト活動と並行し講座企画及び講師活動を行う。
また、米国人精神科医ジェラルド・G・ジャンポルスキー博士によるアティテューディナル・ヒーリングという、心の平和を唯一の目的としたサポートグループのファシリテーター役を日本代表を務める元民主党衆議院議員、精神科医、水島広子先生に師事し活動を行う。

アロマテラピーの魅力

日常生活の中に様々な「香り」が存在します。
そのうち、植物の天然の香りを持っているものはどんなものがありますか?

花の香り、柑橘系の香り、栽培したバジルやローズマリーなどのハーブの香りなど。

アロマテラピーは「精油」という植物の芳香成分を集めた液体を使いますが、「精油」がなくても、
日常で「香り」を楽しむことができるのでご紹介しましょう。

オイルを使わない「香り」の楽しみ方

みかん風呂

冬の季節はみかんが安く手に入ります。食べる前にみかんの皮を洗い、食べ終わったら、皮を布製の袋かお茶やだし用の紙パックに入れ、お風呂に入れます。
  みかんの皮の入った袋を軽くにぎって芳香を楽しみましょう。
冬至にゆず湯に入るのと同じですね。身体を温め、その芳香を楽しむことができます。

菖蒲湯

この時期に花を咲かせる菖蒲の長い葉は、強い香気があるので、この強い香りが不浄を払い、邪気を遠ざけてくれるといわれています。
精油の多い菖蒲は乾燥すると成分が揮発してしまうので、そのまま使用します。
タオルや綿の袋に、細かくした葉をひとつかみほど入れ、袋を洗面器などに入れ、熱湯を注いで10分ほど置き、精油を抽出します。
袋と抽出液を浴槽に注ぎ入れれば、菖蒲湯のできあがり!

◆ご存知ですか?
日本の文化には古くから健康のために芳香成分を使用していたことが分かります。
季節に収穫した植物の香りを楽しみながら食し、生活に利用する古くからの習慣は、畑仕事などの労働に耐えうる健康な身体を作っていたのでしょう。
「香り」を感じる感覚器、嗅覚は、他の感覚器とは異なり、自律神経や感情に関わる脳へダイレクトに神経刺激が伝わります。また、植物から抽出した精油成分には様々な有効成分が調和良く含まれおり、そのためアロマテラピーの心身に及ぼす作用が自然療法のひとつとして期待される大きな要因でしょう。

アロマテラピーマッサージ

ではお休みの日、自宅で手軽にできるアロマテラピーマッサージをご紹介しましょう。

市販のマッサージオイル、もしくはボディクリームでも代用できますが、アロマテラピーですから植物の天然香料使用の商品が好ましいでしょう。

冷え性対策

足湯膝下のマッサージを試してみましょう。

おすすめPoint!!

マッサージする前に、足湯をすることをおすすめします。
・両足が入る桶に40度くらいのお湯をはります。
・バスオイルやバスソルトなど入浴剤も使用して足湯をします。
・ぬるくなったら少し熱めのお湯を加えながら30分くらい足湯をします。

全身ポカポカ温かくなってきますよ。

それでは、マッサージをしましょう。

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タオルで水気を取り、
マッサージオイルかボディ
クリームを足先から膝まで
塗ります。
足の指に刺激を与えるように
手の指と組み合わせたり、
つまんだりし、よくほぐします。
足裏全体を手の拳や親指を
使って刺激します。足裏には
全身の反射区というツボが
あるので両手でしっかりと
もみほぐしましょう。
4 5 6
足のかかとを手の平で
握るようにもみほぐします。
足の内側を、くるぶしから
膝にかけて刺激します。
内側のくるぶしは特に念入り
にもみほぐすように刺激
しましょう。
足の外側を、くるぶしから
膝にかけて刺激します。
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全身のアロマテラピーマッサージを受けたことがありますか?
他人に直接皮膚を触れられることに抵抗がなければ是非お試し下さい。
全身の皮膚に張り廻る末梢神経を刺激することで脳が活性化され自律神経バランスを整えるといわれています。
天然の香りの相乗効果も加わり、疲労感が軽減したり、寝つきがよくなったなど、沢山のお客様が体験し、ご好評をいただいております。

アロマテラピーと心のコントロール

アロマテラピーを楽しむときに、今からお話しすることを一度試して下さい。

今現在の「わたし」自信の分析です。
今の気持ち、今悩んでいることを思い浮かべて、現在の自分を認識してみましょう。
おおよそ、アロマテラピーをしたい時は何かきっかけになるものがあります。それは何ですか?

やらなきゃならないことは山積みなのに、最近残業が続きやる気が出ない。上司や同僚とうまくコミュニケーションがとれていないのも原因のひとつかな。あの仕事は私じゃなくてもできる人いるのに、なんで私がやらなきゃならないんだろう。気分転換したいけれど、どうしても明日の仕事が気になる。etc

それでは、好みの香りを使って、お部屋に焚いて芳香浴したり、入浴剤を利用してバスタイムで沐浴、部分マッサージなどしてみて下さい。
さて、「わたし」の意識は「あ〜気持ち〜」とか「いい香り」など、香りに向いていますか?

次に、良いイメージ、楽しいイメージを心の中で描いてみましょう。
現実的でなくてもよいので、なるべく具体的にイメージしてみて下さい。

テキパキ、スムーズに仕事を終えて、友人と楽しく外食して。。。今度の夏休みはリゾートで5連泊。何もしないでプライベートコテージでゆっくりと過ごして。。。あの仕事が上手くいったら、何はともあれ達成感を味わって自分にご褒美で買い物して。。。。etc

いかがですか?心のコントロールはご自身で簡単にできますよね。

過去の経験からくる嫌なイメージ、将来への不安、良いイメージ、楽しいイメージ、すべて空想で心を満たしているのがわかります。
そして心のコントロールをしているのは紛れも無く自分自身「わたし」なのです。

今回使用した香りを嗅いだ時、「心のコントロールできるのは自分だ」ということを思い出してみて下さい。

香りで心のコントロール「香り」はある記憶と結びつけることができます。

何の香りか思い出せなくても、「あの時嗅いだ香りだ」、そのときにまつわる記憶を一緒に思い出すことがあります。
これを、仏文学者マルセル・プルーストの「失われた時を求めて」の一文からプルースト現象、またはプルースト効果と呼んでいます。

失敗など過去の経験から、つい悪いイメージを持ってネガティブ思考になったときは、今日使用した「わたし」の香りで「心のコントロールできるのは自分だ」と思い出してみて下さい。

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サロン紹介

リラクゼーション&アンチエイジングサロン フロリエイド
「フロリ」草花、「エイド」手当て。「手当て」することで、現代社会のストレスからの解放と自らの
自然治癒力を呼び覚ますお手伝いをします。

≪所在地≫   東京都港区白金台5丁目13番41号ヴィラ白金台202号室
≪営業時間≫  12:00〜21:00(ご予約制)
≪定休日≫   不定休
≪TEL/FAX≫  03-3442-5566

アロマについてもっと知りたい方へ 自然の香りで癒し・健康・キレイを与えるアロマテラピーについて学んでみませんか?
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