女性のストレスはカラダと心にとって大敵なもの。 リラックスするのに効果的なアロマテラピーで、心とカラダの休息、また基礎体温・生理周期の安定化を目指していきましょう。

今回ご協力頂いたのは…

日常生活の中に様々な「香り」が存在します。
そのうち、植物の天然の香りを持っているものはどんなものがありますか？

花の香り、柑橘系の香り、栽培したバジルやローズマリーなどのハーブの香りなど。

アロマテラピーは「精油」という植物の芳香成分を集めた液体を使いますが、「精油」がなくても、
日常で「香り」を楽しむことができるのでご紹介しましょう。

冬の季節はみかんが安く手に入ります。食べる前にみかんの皮を洗い、食べ終わったら、皮を布製の袋かお茶やだし用の紙パックに入れ、お風呂に入れます。
　 みかんの皮の入った袋を軽くにぎって芳香を楽しみましょう。
冬至にゆず湯に入るのと同じですね。身体を温め、その芳香を楽しむことができます。

この時期に花を咲かせる菖蒲の長い葉は、強い香気があるので、この強い香りが不浄を払い、邪気を遠ざけてくれるといわれています。
精油の多い菖蒲は乾燥すると成分が揮発してしまうので、そのまま使用します。
タオルや綿の袋に、細かくした葉をひとつかみほど入れ、袋を洗面器などに入れ、熱湯を注いで10分ほど置き、精油を抽出します。
袋と抽出液を浴槽に注ぎ入れれば、菖蒲湯のできあがり！

ではお休みの日、自宅で手軽にできるアロマテラピーマッサージをご紹介しましょう。

市販のマッサージオイル、もしくはボディクリームでも代用できますが、アロマテラピーですから植物の天然香料使用の商品が好ましいでしょう。

膝下のマッサージを試してみましょう。

マッサージする前に、足湯をすることをおすすめします。
・両足が入る桶に40度くらいのお湯をはります。
・バスオイルやバスソルトなど入浴剤も使用して足湯をします。
・ぬるくなったら少し熱めのお湯を加えながら30分くらい足湯をします。
全身ポカポカ温かくなってきますよ。

それでは、マッサージをしましょう。

タオルで水気を取り、 マッサージオイルかボディ クリームを足先から膝まで 塗ります。	足の指に刺激を与えるように 手の指と組み合わせたり、 つまんだりし、よくほぐします。	足裏全体を手の拳や親指を 使って刺激します。足裏には 全身の反射区というツボが あるので両手でしっかりと もみほぐしましょう。
足のかかとを手の平で 握るようにもみほぐします。	足の内側を、くるぶしから 膝にかけて刺激します。 内側のくるぶしは特に念入り にもみほぐすように刺激 しましょう。	足の外側を、くるぶしから 膝にかけて刺激します。

全身のアロマテラピーマッサージを受けたことがありますか？
他人に直接皮膚を触れられることに抵抗がなければ是非お試し下さい。
全身の皮膚に張り廻る末梢神経を刺激することで脳が活性化され自律神経バランスを整えるといわれています。
天然の香りの相乗効果も加わり、疲労感が軽減したり、寝つきがよくなったなど、沢山のお客様が体験し、ご好評をいただいております。

アロマテラピーを楽しむときに、今からお話しすることを一度試して下さい。

今現在の「わたし」自信の分析です。
今の気持ち、今悩んでいることを思い浮かべて、現在の自分を認識してみましょう。
おおよそ、アロマテラピーをしたい時は何かきっかけになるものがあります。それは何ですか？

それでは、好みの香りを使って、お部屋に焚いて芳香浴したり、入浴剤を利用してバスタイムで沐浴、部分マッサージなどしてみて下さい。
さて、「わたし」の意識は「あ〜気持ち〜」とか「いい香り」など、香りに向いていますか？

次に、良いイメージ、楽しいイメージを心の中で描いてみましょう。
現実的でなくてもよいので、なるべく具体的にイメージしてみて下さい。

いかがですか？心のコントロールはご自身で簡単にできますよね。

過去の経験からくる嫌なイメージ、将来への不安、良いイメージ、楽しいイメージ、すべて空想で心を満たしているのがわかります。
そして心のコントロールをしているのは紛れも無く自分自身「わたし」なのです。

今回使用した香りを嗅いだ時、「心のコントロールできるのは自分だ」ということを思い出してみて下さい。

「香り」はある記憶と結びつけることができます。

何の香りか思い出せなくても、「あの時嗅いだ香りだ」、そのときにまつわる記憶を一緒に思い出すことがあります。
これを、仏文学者マルセル・プルーストの「失われた時を求めて」の一文からプルースト現象、またはプルースト効果と呼んでいます。

失敗など過去の経験から、つい悪いイメージを持ってネガティブ思考になったときは、今日使用した「わたし」の香りで「心のコントロールできるのは自分だ」と思い出してみて下さい。