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3.私にできることって何? 〜基礎体温を生かしたタイミング療法〜

前回は不妊の原因について説明しました。
VEAUTYを利用されている方の中にも「赤ちゃんが早くほしいけど、産婦人科に受診するのはちょっと…」とためらっていらっしゃる方も多いのではないのでしょうか?

正常な性生活を送っているカップルの場合、約2年で90%の方に妊娠が成立します。
一般に避妊をしないで2年以上妊娠が成立しない場合を不妊症といいます。
10組に1組が不妊症と言われています。

産婦人科を受診するタイミング

年齢とともに妊娠率は低下するため、35才を一つの目安にするのがよいでしょう。
■35才以上の場合
2年間待たずに不妊期間1年を目安に受診される方がいいでしょう。
■35才以下で不妊期間が2年未満の場合
基礎体温を利用してご自身でタイミングを見計らって夫婦生活を持つのがいい方法です。
特に基礎体温は、今後赤ちゃんを希望して産婦人科を受診される場合にも大変参考になります。
是非がんばって記録していただければと思います。

そこで、今回は自分でできる基礎体温を利用したタイミング療法について説明いたします。

自分でできる!基礎体温を利用したタイミング療法

基礎的なこと

黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌

基礎体温を利用したタイミング療法の原理です。 簡単に基礎体温の原理を復習しましょう。

◆婦人体温計の利用
排卵後に卵巣から「黄体ホルモン(プロゲステロン)」が分泌されます。
※このホルモンは、排卵後にしか分泌されません。
プロゲステロンは脳の一部の視床下部に働きかけて体温を上昇させます。「上昇させる」といっても、1℃以下の変化ですので0.05℃まで計ることのできる婦人体温計を利用して測定します。
(測定の仕方は当サイトの「正しい基礎体温の計り方」を参考にして下さい。)
◆基礎体温をグラフ化
測定した基礎体温はぜひ記録用紙に記録して下さい。
デジタル式の体温計を使われている方で、数字のみ記録されている方もおられますが、基礎体温は全体の推移が大切ですのでできるだけ見やすいグラフにする必要があります。

おすすめ
VEAUTYの基礎体温管理サービスは月経やタイミングを持ったときの記号も記録できます。
病院に行く時はプリントアウトして持参していただくと我々産婦人科医師にとっても、大変参考になります。

基礎体温を前にして

まず、大まかに2相性かどうかをみて下さい。
■2相性でなく月経周期がバラバラ
排卵がない可能性があります。その場合は一度産婦人科を受診してみて下さい。
■2相性の場合
低温相と高温相の温度差が0.3℃以上あるかどうかをみて下さい。
温度差が0.3℃以下の場合も、排卵がない場合や、プロゲステロンが十分に分泌されていない可能性があります。
※高温相が10日以内の場合
プロゲステロンが十分分泌されない「黄体機能不全」が疑われますので注意して下さい。

正常排卵

【正常排卵とは?】

1.体温が2相性 2.温度差が0.3℃以上ある 3.高温相が10日以上ある

上記の場合、まず正常排卵があると考えてOKです。

ここをCHECK!!

2〜3周期、基礎体温をつけて「低温相から高温相に変わるのがいつ頃か?」を調べて下さい。
◆月経が規則正しく28日周期でくる場合
低温相が約2週間続いた後、高温相となり、高温相が約2週間続きます。
◆低温相が長く21日以上ある場合
遅延性排卵といい、少し妊娠しにくい場合があります。

基礎体温から推定する排卵日について

「基礎体温が一番下がったときが排卵日」と説明している本やサイトが多いですが、そうとは限りません。高温相に移行する前に体温が最低となる、いわゆる「dip」は必ずしもあるわけではなく、排卵日とは限りません。
また、「低温相最終日に排卵が起こる」とする本もありますが、超音波で観察した場合、この日に排卵があるのは約10%だと言われていてあまり正確ではありません。

基礎体温から推定する排卵日

【妊娠率アップ期間】

超音波を利用した正確な検査では基礎体温上昇の1〜3日間に約75%排卵が起こると言われています。
つまり、低温相の最終日から基礎体温上昇の3日間に排卵が起こると考えて下さい。

この時期にパートナーの方と妊娠の機会を持つと妊娠する確率が上がります。
過去の基礎体温からこの日が月経のいつぐらいにあたるかを考えてタイミングをはかると妊娠の確率が上がります。
ただし「排卵が起こったまさにその日」に妊娠の機会を持たなくてはいけないと考える必要はありません。排卵後も卵子は体内で1日程度生きていますし、精子は2〜3日程度体内で生きています。
基礎体温から推定できる排卵日のあたりで1日おきにタイミングをとっていくといいでしょう。

ちょっと豆知識

最近では基礎体温に加えて、尿検査で排卵日を推定するキットがドラッグストアなどで市販されています。
[どんなキット?]
排卵の引き金となるLH(黄体化ホルモン)というホルモンの尿中濃度を測ることで排卵日を予測。
基礎体温と組み合わせて利用すれば、より正確に排卵日を推定できます。

ある程度月経が規則的な方は、是非VEAUTYの「生理周期クイックチェック」を利用して機会を持つようにして下さい。簡便で便利なサービスです。

以上のように、基礎体温を利用して自分でできるタイミング療法があります。
産婦人科の受診はちょっと気が引ける場合、是非試してみて下さい。

次回は「どのような場合に産婦人科を受診したらよいか」と「産婦人科を受診した場合どんな検査を行うか」についてご説明します。

中村嘉宏先生 北摂総合病院 産婦人科医長
中村 嘉宏先生

平成6年大阪市立大学卒業。医学博士。
大阪市立大学附属病院、住友病院勤務を経て
平成18年より北摂総合病院産婦人科医長。
大阪医科大学非常勤講師、愛媛大学非常勤講師。
生殖医療指導医。日本産婦人科学会認定医
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